Купание

Купание является лучшим способом закаливания, ибо оказывает на организм воздействие, складывающееся из всего комплекса естественных природных факторов, которым человек подвергается ежесекундно, — воды, воздуха, солнечных лучей. Этот эффект еще более усиливается, когда купание сочетается с плаванием. В этом случае к температурному воздействию прибавляется и механическое ее раздражение рецепторов кожи.

Особенно благотворное влияние на организм, как лечебное, так и закаливающее, оказывают морские купания. В морской воде, кроме термического и механического воздействия, вызванного давлением и движением морской воды, мы испытываем еще и химическое воздействие, вызываемое повышенным содержанием в ней растворенных солей. Немаловажное укрепляющее действие на организм оказывает и вдыхание во время купания чистого, насыщенного морскими солями воздуха. Эффективность закаливающего действия морской воды объясняется еще и тем, что она обладает большей теплопроводностью и теплоемкостью, чем пресная вода: во время купания морская вода забирает от тела больше тепла. Это говорит о том, что морские купания должны быть более строго дозированы, в противном случае может быстро произойти переохлаждение тела и тогда возникает озноб.

При входе в воду человек сначала испытывает ощущение первичного озноба, у него появляется » гусиная кожа». Это связано с тем, что происходит ответ тела на холодное воздействие воды, температура которой всегда ниже температуры тела. При этом возникает защитная реакция, направленная на предотвращение теплопотерь организмом. Сосуды кожи и подкожножировой клетчатки при этом резко суживаются и значительная часть крови тут же перемещается во внутренние органы, сосуды которых, наоборот, расширяются. Через некоторое время появляется ощущение тепла: расширяются периферические сосуды, они заполняются кровью и температура кожи повышается. Это закономерная реакция организма и связана она с повышением процессов теплопродукции в ответ на холодное воздействие воды.

Если долго находится в воде, то вновь появляется озноб (вторичный озноб). При этом сосуды кожи суживаются, она становится бледной, слизистые оболочки приобретают синюшный оттенок, появляется «гусиная кожа». Такая реакция является следствием расстройства в организме процессов теплорегуляции, она свидетельствует о неправильном приеме процедуры и служит сигналом возможного переохлаждения организма. Поэтому надо строго следить за продолжительностью пребывания в воде.

Длительность купания и плавания зависит от температуры воды и окружающего воздуха, состояния организма, степени его закалённости. Плавание обладает таким важным свойством, что, способствует нормализации сердечной деятельности, снижает возбудимость нервной системы, нормализует эмоциональное состояние, уменьшая выраженность отрицательных последствий эмоциональных перегрузок. После морских купаний хорошо принять душ или облиться водой, чтобы смыть кристаллы поваренной соли, которые оставаясь на теле, будут оказывать дополнительное раздражающее действие на рецепторы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *