Душ
Наиболее эффективное влияние на организм оказывает душ. Это обусловлено тем, что наряду с температурным воздействие кожные покровы в таком случае подвергаются и сильному механическому раздражению. Причем основное значение здесь придается именно механическому раздражению, которое на разных участках тела оказывается различным.
Используемый для закаливания дождевой душ, впрочем, как и другие виды, оказывает на организм тонизирующее, освежающее влияние. Особенно это относится к прохладным и холодным душам. Под воздействием воды повышается тонус кровеносных сосудов, увеличивается приток крови к сердцу, рефлекторно учащается пульс, несколько повышается артериальное давление, меняется газовый и химический состав крови.
Для закаливания используют средней силы струю воды в виде дождя (отсюда и название » дождевой душ»). Начинать процедуру надо с индифферентной температуры воды (ослабленные люди начинают принимать душ при температуре 36-37град.). Каждые 7 дней температуру воды надо понижать на 1град., постепенно доведя ее до 20-25град.
Если ежедневное принятие душа переносится легко, то можно продолжить закаливание контрастными душами, которые оказывают на организм более сильное воздействие. При этой процедуре человек подвергается воздействию воды с различной температурой в течении короткого времени. Сначала подается теплый душ (36-37град.) на 30 сек., затем на 15-30 секунд прохладный (20-23град.). И таким образом в течении 2-3 минут производится смена температур душа 2-3 раза.
